虐粉，是指明星或其粉丝刻意表现自己比较惨、很不容易、很可怜、很辛苦等弱势形象，以引起粉丝的心疼和同情，达到拉拢粉丝、引发粉丝应援行为的目的。
虐粉起源于娱乐圈，最初在2012年左右由韩国娱乐公司JYP Entertainment旗下的男子音乐组合GOT7带入。GOT7成员们经常利用社交媒体分享个人的困难和挫折，以引起粉丝的关注和同情。这种策略取得了巨大成功，让GOT7迅速积累粉丝并成为当时韩国最热门的偶像团体之一。之后，虐粉策略被其他娱乐公司和明星所借鉴，成为一种常见的营销手段。
在社交生活中，我们可以运用虐粉梗来调侃朋友或嘲笑某些突发的糟糕情况。例如，当朋友抱怨生活的艰辛时，我们可以调侃地说：“哎呀，你这么虐粉，看来我得给你应援一下了”。除了GOT7的虐粉梗外，还有一些其他常见的梗，例如“卧槽”、“一夜成名”等。
